- วิธีแก้ง่วง นอนน้อย ให้กลับมาสดชื่นพร้อมทำงานต่อ
- ง่วงในที่ทำงาน และวิธีแก้ง่วงในที่ทำงาน | จ๊อบส์ดีบี ประเทศไทย
ชาวออฟฟิศที่มักจะง่วงนอนตอนประชุม เอะอะก็หาวหวอด ๆ อยู่บ่อย ๆ ลองนำทริกแก้ง่วงเวลาทำงานไปใช้ ตาสว่างได้ใจเจ้านายแน่ ๆ
มนุษย์เงินเดือนที่นั่งทำงานอยู่ในออฟฟิศทั้งวัน
คงมีอาการง่วงนอนกันบ้างใช่ไหมคะ ยิ่งเวลาเจ้านายเรียกประชุม
โอย... ตาจะปิดให้ได้เลยจริง ๆ แต่ถ้าไม่อยากสัปหงกกลางห้องประชุม
หรือมีอาการหาวหวอด ๆ บวกตาปรือหน่อย ๆ ดูไม่แอ็คทีฟ
วันนี้กระปุกดอทคอมมี วิธีแก้ง่วงเวลาทำงาน มาฝากค่ะ
ยิ่งใครชอบง่วงนอนตอนประชุมยิ่งต้องจัดเพื่อความก้าวหน้าในหน้าที่การงานของตัวเองด่วน
ๆ เลย 1. จัดคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นตัวช่วยที่ดีเวลาที่เราง่วงนอน
ดังนั้นใครรู้ตัวว่าวันนี้อาการร่อแร่ ต้องง่วงในที่ประชุมแน่ ๆ
ก็เตรียมกาแฟหรือชาให้พร้อม ดื่มเพิ่มความสดชื่นให้ตัวเองสักหน่อย
หรือถ้าพกไปในห้องประชุมได้ด้วยก็อย่ารอช้า จิบกาแฟแก้ง่วงไปพลาง ๆ
ประชุมไปพลาง ๆ ซะเลย 2. จิบน้ำเย็นก็ช่วยได้ สำหรับคนที่ไม่ดื่มกาแฟ ไม่ค่อยโอเคกับเครื่องดื่มคาเฟอีน
หันมาพึ่งน้ำเปล่าแทนก็ได้ค่ะ จิบน้ำเปล่าบ่อย ๆ
เติมความสดชื่นให้ร่างกายเรื่อย ๆ ความง่วงก็มาเยือนไม่ได้ง่าย ๆ อ้อ! น้ำเปล่ายังจะช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด
ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้น
ส่งเสริมให้ความคิดลื่นไหลมากขึ้นด้วยนะคะ
3.
วิธีแก้ง่วง นอนน้อย ให้กลับมาสดชื่นพร้อมทำงานต่อ
ดื่มน้ำเยอะๆ
น้ำ มีบทบาทสำคัญกับชีวิตของเรามากจริงๆ ในที่นี้การได้ดื่มน้ำเยอะๆ สามารถช่วยให้หายง่วงได้นะ เพราะน้ำช่วยให้ร่างกายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ร่างกายเรามีน้ำกว่า 70% หากเกิดอาการขาดน้ำขึ้นมา ย่อมส่งผลให้อ่อนเพลียขึ้นได้เช่นกัน ใครง่วงหนักจะจัดชา กาแฟ ก็ไม่ขัดศรัทธา แต่อย่าดื่มบ่อยจะดีกว่า
4. ทานผลไม้เปรี้ยวๆ หวานๆ ก็ไม่เลวนะ
ผลไม้เปรี้ยวๆ หวานๆ อย่างส้ม สับปะรด มะม่วง มะยมอะไรพวกนี้ น่าจะหาซื้อได้ไม่ยาก เห็นมีขายอยู่แทบทุกที่ ถ้าเกิดง่วงขึ้นมาล่ะก็ ลองลงไปซื้อมากินดูได้นะ ช่วยให้หายง่วงได้ดีเลยล่ะ ทั้งสดชื่น ตาสว่าง แถมความอร่อยเข้าไปด้วย เท่านี้ก็พร้อมลุยงานต่อกันเลย
5. งีบหลับสักนิด
ถ้าง่วงทำไงดี?
ลูกอมช่วยได้ ลูกอมลูกเล็กๆ นี่ล่ะ ไอเทมแก้ง่วงที่สาวๆ ควรมีไว้ติดกระเป๋า เพราะความหวานจากน้ำตาลที่ได้จากลูกอมจะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้ในทันที หรือสาวๆ อาจจะเพิ่มความสดชื่นยิ่งขึ้นด้วยลูกอมแบบเย็นก็ได้ รับรองว่าสดชื่นยิ่งขึ้นแน่นอน! #1. งีบสักนิด พักสายตา ถ้าไม่ไหวจริงๆ ลองมันมาทุกวิธีเเล้ว แต่มันก็ยังไม่หายง่วงสักที สาวๆ ต้องงีบเพื่อพักสายตาหน่อยเเล้วล่ะ อย่าฝืนตัวเองมากไป อาจเป็นงีบสั้นๆ ในช่วงพักเที่ยงเวลาประมาณ 10-15 นาที แค่นี้ก็ชาร์ตแบตได้เต็มที่แล้ว เป็นยังไงบ้างจ้ะสาวๆ หวังว่าคงมีประโยชน์กับสาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีการแก้ง่วงในเวลาทำงานกันนะคะ ลองนำไปใช้ดูนะสาวๆ รับรองว่าช่วยได้แน่นอน!
ความง่วง เป็นตัวก่อกวนชั้นดีเลยว่ามั้ยล่ะ เวลาเรียนหรือคิดงานอยู่ ถ้าจู่ๆ เกิดง่วงขึ้นมานี่ หมดอารมณ์กันเลยทีเดียว วิธีแก้ที่ดีและใครๆ มักจะบอกก็คือ นอนให้เร็วขึ่นสิ แต่สำหรับคนที่มีโปรเจคต้องทำหรือมีงานที่เขาเร่งมาก็คงนอนเร็วไม่ได้แล้วล่ะ ดังนั้นตาม Sanook! Health มาดูวิธีแก้ง่วง เพื่อเราจะได้ทำงานต่อกันอย่างมีประสิทธิภาพกันเลย
1. ยืดเส้นยืดสายกันหน่อย
หากเริ่มรู้สึกง่วง ลองลุกจากโต๊ะ เดินไปรอบๆ บิดขี้เกียจ ยืดเส้นยืดสายสักหน่อย อาจจะไปคุยกับเพื่อน หรือเข้าห้องน้ำ อะไรก็แล้วแต่ ขอแค่ให้ได้ขยับตัวสักหน่อย เพื่อเป็นการกระตุ้นร่างกาย ดีกว่านั่งอยู่เฉยๆ แล้วง่วงต่อคงไม่ได้งานแน่ๆ แต่อย่าลุกไปนานจนเจ้านายมองค้อนเอาล่ะ ลุกขึ้นทุกๆ 2-3 ชั่วโมง แล้วใช้เวลายืดเส้นยืดสาย 2-3 นาที ก็เพียงพอแล้วล่ะ
2. ฟังเพลงจังหวะมันส์ๆ
ถ้าเราเกิดง่วงขึ้นมาแล้วนั่งทำงานนิ่งๆ เฉยๆ ต่อไปแบบนั้น มีแต่จะทรมานเปล่า หาหูฟังใส่สบายสักอัน พร้อมกับเพลงที่จังหวะมันส์ๆ คึกคัก หรือเพลงโปรด มาฟังก็ช่วยได้มากเลยนะ เพราะคลื่นความถี่จะเข้าไปกระตุ้นประสาทสัมผัสของเราให้ตื่นตัวมากขึ้น ไล่ความง่วงได้ดีเลยล่ะ แต่ถ้าใครทำงาน หรืออ่านหนังสือแบบที่ต้องการสมาธิสูงๆ อาจจะเลือกฟังเพลงเป็นช่วงๆ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวเป็นพักๆ ก็ได้นะ
3.
หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งหรือของหวาน ใครที่ชอบจัดเต็มในมื้อเที่ยวล่ะก็ฟังให้ดี ยิ่งถ้าเลือกอาหารจำพวกแป้งหรือน้ำตาล อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตล่ะก็จะทำให้ง่วงได้อย่างง่ายดาย เพราะอาหารพวกนี้จะทำให้ร่างกายต้องส่งเลือดไปเลี้ยงกระเพาะอาหารมากขึ้นเพื่อเร่งการย่อย ทำให้เลือดที่จะไปเลี้ยงสมองน้อยลงนั่นเอง
2. นอนให้เต็มอิ่มตอนกลางคืน ที่บ่นว่าง่วงๆ ทุกๆ บ่ายนี่อาจเป็นเพราะว่าตอนกลางคืนไม่ยอมหลับไม่ยอมนอนมัวแต่เล่น Social อยู่หรือเปล่าลองเช็คดู ลองปรับเปลี่ยนเวลาดูถ้าไม่อยากมานั่งทรมานกับความง่วงในตอนกลางวัน ถ้าปกตินอนเที่ยงคืนลองขยับมานอนเร็วขึ้นสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมง เพิ่มเติมเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนมากขึ้นกันดีกว่า
3. ดื่มน้ำเปล่าระหว่างวันเยอะๆ ประโยชน์ของน้ำเปล่ามีมากมายจริงๆ เรื่องความง่วงซึมก็เช่นกัน แทนที่จะดื่มกาแฟเป็นแก้วๆ ลองหันมาจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ ได้สุขภาพที่ดีแถมยังคลายง่วงด้วยนะ เพราะการดื่มน้ำเปล่าอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ระดับออกซิเจนในร่างกาของเราเพิ่มขึ้น ทำให้กระปรี้กระเปร่าขึ้น
4. งีบประมาณ 10-15 นาที ถ้าวันไหนไม่ไหวจริงๆ ถ้าไม่ได้พักสายตาล่ะก็ฟุ่บคาโต๊ะทำงานแน่ๆ ลองหาเวลางีบหลักสักประมาณ 10-15 ดูนะ แต่ไม่ควรนอนเกินครึ่งชั่วโมง มีผลการวิจัยยืนยันว่าการงีบหลับในช่วงกลางวันในเวลาที่พอเหมาะ จะช่วยทำให้ตื่นตัวและความจำดีขึ้นด้วย
5.
ง่วงในที่ทำงาน และวิธีแก้ง่วงในที่ทำงาน | จ๊อบส์ดีบี ประเทศไทย
เปิดเพลงปลุกคุณให้ตื่น
เสียงเพลงช่วยกระตุ้นอารมณ์และการตอบสนองของคุณ รวมถึงหลายๆส่วนในสมองด้วย ถ้าคุณสามารถเต้นหรือร้องไปกับเพลงด้วย หรือแม้แต่คุณขยับหัวหรือฮัมเพลงตามจังหวะ ช่วยให้คุณตื่นอยู่เสมอ อ่อ เปิดเพลงในระดับเสียงที่เหมาะสมหรือใช้หูฟังจะดีที่สุด ขอแถมวิธีการฟังเพลงที่ดี่ที่สุด คือการเปิดเพลงฟังโดยเปิดเสียงให้เบาจะดีกว่าเปิดเพลงเสียง เพราะคุณจะพยายามฟังเครืื่องดนตรี เนื้อเพลง และจังหวะต่างๆ ซึ่งช่วยให้คุณ มีสมาธิ และไม่ง่วงนั่นเอง
2. ตั้งใจและมีสมาธิ
จะช่วยให้คุณทำและโฟกัสกับงานมากยิ่งขึ้น ทำให้คุณไม่ว่อกแว่ก
3. รับแสงสว่าง
โดยเฉพาะแสงแดดตามธรรมชาติ โดยปกติร่างกายของเราจะมีนาฬิกาภายในร่างกายซึ่งจะได้รับการกระตุ้นเมื่อได้รับแสงแดด คุณอาจพาตัวไปรับแสงแดดซึ่งจะช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นจากความเหนื่อยล้าได้ ลองเดินออกไปนอกตึกหรือมองไปนอกหน้าต่างซักนาทีสองนาที คุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าหากคุณทำงานภายใต้แสงนีออน เปิดให้สว่างที่สุดหรือเลือกเปลี่ยนหลอดไฟที่สว่างยิ่งกว่าเดิม
4. เคี้ยวน้ำแข็ง! ฟังดูอยู่เหนือความคาดคิด(เรามักถูกแนะนำให้เคี้ยวหมากฝรั่งแทน) แต่การเคี้ยวน้ำแข็งทำให้คุณแทบไม่เกิดอาการง่วงเลยอย่างแน่นอน อุณภูมิจากน้ำแข็งช่วยกระตุ้นสมองอยู่เสมอ วิธีการเย็นๆนี้ยังนำไปใช้ตอนคุณขับรถขณะเหนื่อยล้าจนเกือบหลับขณะกลางคืนได้อีกด้วย การเคี้ยวนี้ ไม่ว่าจะเป็นการแทะดินสอหรือปากกา เป็นการสั่งการให้ร่างกายปล่อยอินซูลินซึ่งจะช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้น
5.
- ผล งาน การ ออกแบบ และ เทคโนโลยี
- ดวง ราศี เมษ เดือน กุมภาพันธ์ 256 go
- จองให้ทัน FORD MUSTANG 5.0 V8 COUPE GT 2018 22146562
- 5 วิธีแก้ง่วงในวันทำงานอันแสนหนักหน่วง ฉบับสาวออฟฟิศ! | Spiceee.net | LINE TODAY
- หลวง พ่อ เงิน ปี 2527
- วิธีแก้ง่วง นอนน้อย ให้กลับมาสดชื่นพร้อมทำงานต่อ
- Invicta mickey mouse watch ราคา black
- พระปิดตา หลังแบบ หลวงพ่อโด่ วัดนามะตูม-เจ้าพระยา พระเครื่อง พระเครื่อง พระแท้ ประมูล ร้านค้า เว็บ-พระ.คอม
คือตอนนี้ผมมีอุปสรรคในการทำงานมากๆครับ คือว่านั่งทำงานหาวตลอดน้ำหูน้ำตาไหลปวดเมื่อยๆตามตัว ล้างหน้าหรือเดินไปเดินมาได้แปปเดี่ยวไม่ถึงนาทีหาวแล้วง่วงนอนมากๆ ทำให้รู้สึกทำให้ขี้เกียจทำงานมากๆ แต่ถ้านวดลูบๆกดๆตามต้นคอไปถึงหัวไหล่จะสบายๆ เป็นมาหลายปี
อายุ 27 ครับ นอน4-5ทุ่ม ตื่น7โมงเช้า ใครช่วยแนะนำวิธีรักษาหรือวิธีแก้ทีครับ ถ้าไปหาหมอประเภทไหน (พึ่งไปตรวจร่างกายทั้งหมดมาแล้วเมื่อเดือนที่แล้วปกติครับ)
แสดงความคิดเห็น
ลุกบ้างอะไรบ้าง ในการประชุมที่เนิ่นนาน บางทีก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกเบื่อและง่วงนอน
ดังนั้นลุกค่ะ ลุกออกไปพักเบรกสั้น ๆ
ให้ร่างกายได้เดินซะบ้างจะได้สดชื่นขึ้น
หรือจะยืดเหยียดร่างกายสักแป๊บก็ได้นะ
8. ขีด ๆ เขียน ๆ ถ้าลุกออกจากห้องประชุมก็ลำบาก
เปลี่ยนมาขยับร่างกายด้วยการขีดเขียนสาระของการประชุมลงบนสมุดโน้ต
หรือใครจะแหกกฎขีดเขียนเส้นเป็นลายการ์ตูนก็แล้วแต่ความสะดวก
วาดรูปล้อเลียนคนข้าง ๆ ให้เกิดความบันเทิงก็ได้นะคะ
ทำให้ตัวเองตลกขบขันเบา ๆ ก็ช่วยแก้ง่วงได้ดีเชียวล่ะ 9. โฟกัสกับการประชุม หากซิกแซกไม่ได้เลยก็จงมีสมาธิกับการประชุมตรงหน้าให้มันรู้แล้วรู้รอดไป
คิดตามเนื้อหาสาระที่กำลังประชุมกันอย่างจริงจัง ให้สมองได้วุ่น ๆ
กับการคิดตาม เมื่อสมองมีจุดโฟกัสก็จะช่วยให้ไม่ง่วงง่าย ๆ นั่นเอง
10. มีส่วนร่วมกับการประชุม ในกรณีที่การประชุมมีการโต้ตอบ มีการช่วยกันเสนอความคิดเห็น
ขอให้คุณเป็นคนหนึ่งที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมนั้น ๆ ให้ได้มากที่สุด
วิธีนี้ก็ช่วยป้องกันไม่ให้นั่งเหงาหงอยจนเผลอสัปหงกได้เหมือนกันจ้า นอกจากวิธีแก้ง่วงตอนประชุมที่เราแนะนำไปแล้ว
เรายังมีข้อแนะนำที่จะทำให้คุณไม่ง่วงในเวลางานมาเพิ่มเติมให้ด้วย
โดยแนะนำให้นอนพักผ่อนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย พยายามอย่านอนดึก
และก่อนเข้าประชุมก็อย่ากินอาหารจนอิ่มเกินไป
เพราะหนังท้องตึงหนังตาก็มักจะหย่อนตามไปด้วยนะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก themuse everydayhealth
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อาการง่วงนอนในเวลาทำงาน โดยเฉพาะช่วงบ่ายๆ ที่หลายคนมักบอกว่า เมื่อหนังท้องตึงหนังตาก็เริ่มหย่อน อาการง่วงนอนหากเกิดขึ้นแล้ว ไม่ได้นอนพักผ่อนผลข้างเคียงที่อาจตามมาก็คือ รู้สึกปวดหัวหรือมึนงง ทำงานไม่ได้ สมาธิไม่จดจ่ออยู่ที่งาน และยังเป็นอันตรายหากง่วงนอนในขณะขับรถ หรือทำงานควบคุมเครื่องจักร เมื่อเกิดอาการง่วงนอนขณะทำงานควรทำอย่างไรดี วันนี้เรามีวิธีแก้ง่วงมาแนะนำกัน
อาการง่วงนอนเกิดจากอะไร
อาการของคนทำงานเมื่อเริ่มง่วงนอน จะมีอาการง่วงซึมหรือหาวนอนอยู่ตลอดเวลา บางคนอาจหาวนอนมากจนทำให้น้ำตาไหล สาเหตุของการง่วงนอนตอนบ่าย หรืออาการง่วงในขณะทำงานเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น
1. เกิดจากการนอนดึก หรือนอนน้อย ร่างกายของคนเราต้องผักผ่อนอย่างน้อยกว่า 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อนอนน้อยร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ทำให้เกิดอาการง่วง
2. เกิดจากสภาพอากาศและสิ่งแวดล้อม เช่น อากาศที่เย็นสบายจากเครื่องปรับอากาศในห้องทำงาน บรรยากาศที่เงียบสงบ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการง่วงได้
3. อาการง่วงที่เกิดจากการทำงานมากเกินไป ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนจนเกิดอาการอ่อนเพลียและมีอาการง่วงนอนได้ทุกเวลา
วิธีแก้อาการง่วงนอน
1.
- ไอ โฟน 11 โปร แม ค ราคา
- Sony fe 24 f1 4 gm ราคา price
- เครื่อง เวฟ 110 สตาร์ท มือ